Invecchiare è una fase naturale della nostra vita. Seguendo uno stile di vita sano, è possibile godere dei benefici dell’età matura e mantenere ancora una buona qualità di vita. Vediamo quali sono i vantaggi.

IL CORPO CAMBIA NEL TEMPO

Come molti che hanno superato il traguardo dei 55 anni, è possibile che vi sentiate felici e soddisfatti della vostra vita. Avete più fiducia in voi stessi rispetto delle persone più giovani e vi aspettate di godere di una buona qualità della vita in futuro. Può darsi, però, che notiate dei cambiamenti nel vostro corpo, come più rughe sul volto o cambiamenti nei ritmi del sonno.

Nel corso della vita, infatti, il corpo cambia in modo naturale. Sapere quali cambiamenti fisici e mentali si verificano normalmente con il passare degli anni può essere il primo passo verso l’acquisizione di uno stile di vita appropriato. Ecco alcuni dei cambiamenti più comuni osservati nell’organismo, che possono riguardare:

  • il funzionamento del sistema immunitario;
  • la salute delle ossa;
  • la massa muscolare e la forza muscolare;
  • il metabolismo, che può avere un maggior fabbisogno di nutrienti, come proteine o alcuni micronutrienti (tra cui il calcio e vitamina D) e, contemporaneamente, una riduzione del fabbisogno calorico;
  • la salute della pelle;
  • cambiamento degli schemi del sonno;
  • funzionamento cerebrale;
  • salute cardiovascolare.

Anche se molti di questi cambiamenti fisici costituiscono una parte naturale dell’invecchiamento, non devono rallentarvi. Potete ancora intervenire con uno stile di vita appropriato, in modo da mantenere l’organismo il più sano possibile.

ELEMENTI FONDAMENTALI DI UNO STILE DI VITA SANO

Per continuare ad avere una buona qualità della vita è più che mai importante assumere un ruolo attivo nel mantenimento della propria salute. Condurre uno stile di vita sano è una chiave importante per il vostro benessere psico-fisico negli anni a venire.

Gli elementi fondamentali di uno stile di vita sano possono essere riassunti come segue:

  • svolgere una regolare attività fisica;
  • seguire una dieta varia e bilanciata;
  • prendersi cura del proprio bioritmo.

Avere cura di voi stessi conducendo uno stile di vita sano significa anche partecipare ad attività che vi piacciono, rimanere socialmente attivi, prestare attenzione a peso e forma fisica, sottoporsi regolarmente a screening sanitari, smettere di fumare e limitare il consumo di alcol.    

I benefici dell’attività fisica

L’attività fisica si riferisce a tutti tipi di movimento. Una regolare attività fisica può migliorare la vita quotidiana e presenta anche notevoli benefici dal punto di vista sanitario. Per fare qualche esempio, l’attività fisica può aiutare a:

  • mantenere e migliorare le proprie forze in modo da rimanere indipendenti;
  • avere più energia per fare ciò che si vuol fare riducendo la fatica ad esempio quando si viaggia o ci si sposta spesso per lavoro;
  • migliorare l’umore;
  • migliorare il sonno;
  • ridurre i livelli di stress e di ansia;
  • raggiungere o mantenere un peso corretto;
  • gestire e prevenire molti problemi di salute come quelli connessi al sistema cardiovascolare, al metabolismo e alle ossa.

Una dieta varia e bilanciata e i suoi benefici

Seguire una dieta varia e bilanciata aiuta tutti a stare bene. Una dieta varia e bilanciata è caratterizzata da un maggior consumo di verdura, frutta, legumi, cereali integrali, latticini magri o senza grassi, carne e pollame magri, pesce, noci e oli vegetali insaturi e da un basso consumo di carni rosse e lavorate, cibi e bevande zuccherate e cereali raffinati.

Quando si invecchia, seguire una corretta alimentazione diviene ancora più importante, perché può aiutare a:

I vantaggi derivati dall’attenzione verso il bioritmo

Vivere in armonia con il proprio bioritmo è importante per il benessere fisico e mentale perché permette di adeguare in modo ottimale molte delle funzioni importanti dell’organismo al ciclo naturale giorno-notte. Tali funzioni possono includere

  • ciclo sonno-veglia;
  • temperatura corporea;
  • produzione ormonale;
  • abitudini alimentari, fame, digestione e altre funzioni metaboliche;
  • attività del sistema nervoso, compresi umore, prontezza e abilità cognitiva;
  • buone condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie;
  • funzionamento del sistema immunitario;
  • funzionamento dei muscoli e delle ossa;
  • funzionamento del sistema cardiovascolare, come la pressione sanguigna.

Il nostro bioritmo funziona al meglio quando seguiamo uno stile di vita sano con orari regolari di veglia e di sonno, un’alimentazione varia e bilanciata e una regolare attività fisica.

UN INTEGRATORE ALIMENTARE PUÒ AIUTARE?

Invecchiare fa parte della vita. Adottando uno stile di vita sano e appropriato potete godere dei vantaggi dell’età matura e mantenere ancora una buona qualità di vita. Gli elementi fondamentali di tale stile di vita corretto sono:

  • una regolare attività fisica;
  • una dieta varia e bilanciata;
  • rispetto del proprio bioritmo.

Se necessario, potete valutare l’uso di integratori alimentari contenenti nutrienti, come le vitamine del gruppo B e il magnesio, utili per prendervi cura del vostro benessere fisico e mentale.