certi cibi combattono l’insonnia

È vero che certi cibi combattono l’insonnia?

La risposta è… sì!

Vediamo di che cibi si tratta e perché ci aiutano a dormire meglio.

 

La vita frenetica, il lavoro e lo stress sono la causa principale dei disturbi legati al sonno.

A volte però, anche quello che mangiamo a cena può influire negativamente impedendoci di riposare al meglio.

 

Cosa evitare a tavola per dormire sonni tranquilli:

  • tutti i tipi di cibo affumicato;
  • alcol;
  • cioccolato;
  • formaggio stagionato;
  • melanzane e crauti;
  • salsicce e insaccati;
  • pesce poco fresco o conservato come aringhe, tonno, caviale.

 

Ecco i cibi alleati del sonno.

 

  • Riso: contiene triptofano, una proteina che regola i livelli di serotonina. Questo nutriente si trova anche in alimenti come ricotta, datteri, carne di tacchino, avena.
  • Banane: favoriscono il rilassamento muscolare.
  • Frutta secca, pesce e spinaci: questi alimenti contengono magnesio, un minerale che aiuta a contrastare l’insonnia.



Potrebbe interessarti