Forse ti serve un aiuto: hai bisogno di energia per?
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È vero che in estate bisogna mangiare leggero?

La risposta è… sì! In estate l’alimentazione è fondamentale per aiutare l’organismo a disperdere il calore corporeo. La dieta estiva infatti deve necessariamente essere ricca di acqua e di alimenti di facile digestione.

Via libera a frutta, verdura, cereali, riso e pasta integrale. Attenzione invece alle fritture, alla carne grigliata e, in generale, ai cibi troppo grassi. In estate è consigliabile ridurre l’apporto di sale e prediligere condimenti più leggeri come il limone, il sale del resto interviene nei processi di ritenzione e, date le alte temperature, è bene non mangiare cibi troppo salati per non peggiorare la ritenzione dei liquidi corporei.

Un ultimo consiglio: attenzione agli aperitivi. Si sa, con le giornate più lunghe è forte la tentazione di bere un drink ghiacciato, accompagnato magari da qualche stuzzichino. Prima dell’aperitivo, bevete tanta acqua e fate uno spuntino sano per arrivare già sazi, sarete meno inclini a tentazioni.