routine alimentare

È vero che – La routine incide su quello che mangiamo?

La risposta è sì!

La routine incide su quello che mangiamo e sulla nostra salute. Vediamo insieme perché.

La routine è rassicurante, dà ordine alle nostre giornate, specialmente a tavola.

A volte però, può rivelarsi nemica della buona alimentazione, tanto quanto essere completamente sregolati.

Seguire una routine a tavola troppo rigida o monotona non è consigliabile perché il nostro organismo ha bisogno di novità e di stimoli per carburare.

Stare bene, infatti, non significa porsi obiettivi drastici o irraggiungibili. Al contrario, ogni giorno bisognerebbe variare i cibi per andare incontro alle necessità della nostra salute.

Questo vuol dire che nei cibi che mangiamo devono esserci tutti i principi nutritivi, nessuno escluso. Bisogna consumare ogni giorno alimenti diversi che contengono carboidrati, proteine e grassi. Inoltre, bisogna assumere vitamine e sali minerali nella giusta quantità, presenti nelle  5 porzioni di frutta e verdura di tutti i colori, senza dimenticarsi di bere acqua a sufficienza.

 

Gli errori da evitare:

  • mangiare sempre gli stessi piatti;
  • saltare la colazione o mangiare troppo poco;
  • evitare gli spuntini intermedi della mattina e pomeriggio;
  • non mangiare frutta e verdura tutti i giorni;
  • eccedere con salumi, fritti, cioccolata, dolci e cibi preconfezionati,
  • bere alcolici o bevande gassate, ricche di zuccheri;
  • mangiare troppo spesso fuori, di fretta o ai fast-food.



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